Dormir ou faire du sport : quel est le bon choix pour sa santé selon les spécialistes

« Dormir moins de 7 ou 8 heures par nuit augmente le pourcentage de graisse dans notre corps »

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Vous avez toujours souhaité vous remettre sérieusement au sport ? Mais au moment venu, vous préférez votre lit que la salle de gym ? Pas de panique, vous avez pris la bonne décision, les spécialistes le confirment. Une bonne nuit réparatrice est plus efficace qu’une séance d’exercices physiques intensifs.

Dormir plus longtemps favorise la perte de poids

Tous les matins, de nombreuses personnes sont confrontées à ce choix difficile : dormir plus longtemps ou faire du sport. La prochaine fois, n’hésitez plus à vous rendormir, restez bien au chaud sous la couette. Beaucoup de gens vont à la salle de gym pour perdre du poids. D’après les experts, un sommeil réparateur garantit un meilleur résultat.

D’après le Dr Guy Meadows, expert du sommeil chez Philips, le risque de surpoids est inversement proportionnel au nombre d’heures de sommeil. Ainsi,  « dormir moins de 7 ou 8 heures par nuit augmente le pourcentage de graisse dans notre corps. Nos recherches montrent que les personnes qui ont une moyenne de 6 h de sommeil par nuit sont 27 % plus susceptibles d’être en surpoids. »

Ensuite, la progression sera exponentielle. Ce taux atteint 73% chez les individus qui dorment en moyenne 5 heures par nuit.

Notre corps a besoin d’une nuit réparatrice

Le sommeil régule la production de deux hormones : la ghréline et la leptine. La première influence l’appétit tandis que la seconde conditionne la satiété. Une nuit agitée se traduit par une augmentation de l’hormone digestive.  À son réveil, une personne ayant mal dormi ne fera plus attention à son régime, car elle est tellement affamée.

De leur côté, les scientifiques de l’Université d’Uppsala en Suède ont souligné la relation entre la consommation d’aliments riches en calories et les activités nocturnes. Après une nuit blanche, les individus choisissent des aliments « 9 % plus caloriques que lorsqu’ils sont dans un état reposé. »

Pour la nutritionniste Lily Soutter, les exercices physiques sont moins efficaces et peuvent nuire à la santé si on ne dort pas assez. Elle a rappelé l’importance du sommeil réparateur après une dure journée de travail. Il répare les tissus musculaires et stimule la régénération de cellules. De ce fait, l’absence de sommeil ralentit la fabrication de masse musculaire nécessaire au brûlage des graisses.

Alors toujours partant pour une séance de gym ? En tout cas, n’oubliez pas de partager l’article avec vos amis.

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