9 signes que votre corps est en manque de magnésium

Vous vous sentez constamment fatigué ? vos paupière tremblent ? et vous avez des spasmes musculaires? voici comment y remédier.4 min


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Vous vous sentez constamment fatigué ? vos paupières tremblent ? et vous avez des spasmes musculaires? cela veut dire que votre corps manque probablement de magnésium . Une carence en magnésium peut provoquer de graves maladies car le magnésium aide au bon fonctionnement de l’organisme  .

C’est pourquoi vous devez rester vigilant et vous allez pouvoir détecter ces symptômes à temps !

1. Douleurs musculaires et crampes

Les crampes musculaires peuvent être très douloureuses. Si vous en souffrez régulièrement, cela peut être un signe que votre niveau de magnésium est bas. Le magnésium et les vitamines D, E et B peuvent prévenir les crampes musculaires. Consultez donc votre médecin pour vérifier le niveau de ces vitamines et assurez-vous d’obtenir la dose quotidienne recommandée.

Vous pouvez également essayer d’atténuer vos souffrances en massant les muscles affectés par un mouvement circulaire.

2. Envie de sucre

Un désir ardent de manger quelque chose de sucré montre qu’il vous manque certains minéraux dans l’organisme, en particulier le magnésium. La perte de magnésium chez les femmes est souvent liée aux règles, et chez les athlètes également, comme pour un entraînement intense le corps dépense une grosse quantité de magnésium pour le travail musculaire.

3. Maladie osseuse

Une carence en magnésium peut également augmenter les risques de développer des problèmes osseux . Cela peut entraîner un risque accru de fracture. Le fait est qu’une carence en magnésium peut réduire le taux de calcium dans le sang et que le calcium est essentiel au maintien de la santé des os.

4. Insomnie

Une carence en magnésium peut provoquer des insomnies . Le magnésium est vital pour une fonction appelée «relaxation cérébrale». Cette capacité du cerveau nous aide à nous détendre et à nous endormir calmement.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, de faibles niveaux de magnésium peuvent provoquer des crampes musculaires. Cela provoque le syndrome des jambes sans repos, c’est à dire que vos jambes bougent sans cesse. En conséquence, la qualité de votre sommeil est ainsi diminué.

5. Constipation

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez être constipé, du stress ou à une sous-consommation de fibres. Le magnésium a un effet relaxant sur de nombreuses parties du corps, y compris le tube digestif. En raison de l’absence de ce minéral, les fonctions intestinales ne fonctionnent pas correctement, ce qui entraîne la constipation.

6. Stress

Le magnésium est un élément essentiel pour la construction d’un système nerveux fort. Cet élément est responsable de la relaxation. En l’absence de magnésium dans le corps, une personne ressent une anxiété et un stress sans cause . Ainsi, le risque de dépression augmente considérablement.

7. Reflux acide

Si vous avez une carence en magnésium, les aliments et l’acide gastrique retournent dans l’œsophage . Cela conduit à une sensation de brûlure appelée reflux acide ou brûlures d’estomac.

8. Fatigue

Le magnésium est nécessaire pour les réactions qui créent de l’énergie dans les cellules. Sans magnésium, vous n’aurez pas assez d’énergie au niveau cellulaire. Cela peut se traduire par de la fatigue, une faible énergie et un manque de mobilité.

9. Mal de tête sévère

Si vous manquez de vitamines A, B, C et D, cela peut entraîner de douloureux maux de tête. Les migraines ne touchent généralement qu’un seul côté de la tête . Une carence en magnésium peut provoquer des migraines et des maux de tête fréquents. Avec une carence , les vaisseaux sanguins du cerveau se rétrécissent et se dilatent rapidement, ce qui est la cause d’une migraine. Une quantité suffisante de magnésium dans le corps réduit le risque de modification des vaisseaux sanguins et élimine les maux de tête.

Voici les aliments  riches en magnésium:

Une alimentation équilibrée peut répondre aux besoins quotidiens en magnésium du corps . Beaucoup de gens ne consomment pas assez de magnésium parce qu’ils mènent un style de vie malsain.

Voici une liste des aliments qui peuvent vous aider à augmenter votre niveau de magnésium:

●Noix et graines

●Des céréales

●Fruits frais et secs

●Légumes verts

●Poisson

Avez-vous déjà remarqué des signes de carence en magnésium sur votre corps? Qu’est-ce qui vous a aidé à gérer ces symptômes? Partagez cet article autour de vous cela aidera peu être votre entourage!

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